Как бросить курить?

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Он был установлен в 1977 году Американским онкологическим обществом, что неслучайно, ведь курение – причина многих заболеваний, в том числе и рака легких. Предлагаем новотройчанам, подверженным этой вредной привычке, присоединиться к армии тех, кто сумел от нее отказаться. Согласно исследованиям ученых отвыкание от курения дается организму совсем не легко, поскольку очень индивидуально и требует от человека немалых душевных и даже физических усилий. И все же: как бросить курить? Вот только несколько советов. Позитивно отнеситесь к своему решению освободиться от табачной зависимости и назначьте собственный День отказа от курения. Объявите о своем решении родным, близким и друзьям. Вдруг найдется желающий присоединиться к вам. Ведь бросать курить намного легче вместе с другом или сослуживцем. Сделайте так, чтобы курение вам мешало и раздражало вас – покупайте самую нелюбимую марку сигарет. Уберите сопутствующие курению привычки: утренний кофе, кресло перед телевизором и так далее. Выбросите из дома все, что связано с курением: пачки сигарет, зажигалки, пепельницы, табакерки, портсигары. Перестаньте курить автоматически – делайте это осознанно. Откладывайте время первой затяжки на один час ежедневно. Сокращайте количество выкуриваемых сигарет до минимума. Для закрепления противокурительной установки припомните все стимулы для отказа от табака: – физические – меньше риск заболеть раком, эмфиземой, ишемической болезнью сердца, гипертонией и другими тяжелыми недугами; – экономические – прибавка к вашим сбережениям из-за сокращения расходов на табачные изделия; – социальные – возвращение вашей привлекательности, пальцы рук и зубы освобождаются от желтого налета, у вас и вашей одежды нет удушливого запаха табачного дыма; – сохранение здоровья своего потомства, содействие собственным примером избавлению страны от табачной зависимости, лишение «табачных королей» их баснословных прибылей. Чаще посещайте театры, кино, музеи, выставки и прочие места, где курить запрещено. Ирина Шафоростова, заведующая поликлиникой Новотроицкого наркологического диспансера.