Оренбуржцам рассказали, как пережить жаркую погоду

По словам врача-кардиолога Петра Назаркина, даже у здоровых людей в жару могут возникать такие симптомы, как учащённый пульс, одышка, нехватка воздуха, головокружение и сдавленность в груди. Это происходит из-за повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Для больных хроническими заболеваниями подобные состояния могут быть особенно опасными и требуют особого внимания.

Чтобы минимизировать риски в жаркую погоду, медики советуют соблюдать несколько простых, но действенных правил:

- Ограничьте время пребывания на улице с 12:00 до 16:00. Если необходимо выйти в это время, старайтесь находить тень или заходить в кондиционируемые помещения.

- Выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Избегайте тесной и облегающей одежды, а также сильно облегающих аксессуаров.

- Следите за питанием. Исключите тяжёлые мясные блюда и жареную пищу, а количество соли рекомендуется снизить. Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени и кисломолочных продуктов, ешьте небольшими порциями.

- Пейте много чистой воды, морсов и зелёного чая. Избегайте сладкой газировки и промышленного кваса, а напитки можно дополнить лимоном или льдом.

- Откажитесь от алкоголя и курения, так как они усугубляют нехватку кислорода и повышают нагрузку на сердце.

Особые меры предосторожности

- Не заходите в воду после длительного пребывания на солнце — резкий перепад температур может спровоцировать сердечный приступ.

- Пациентам с сердечной недостаточностью следует ограничить объём жидкости до 800 мл в сутки. При сильной жажде рекомендуется просто полоскать рот водой комнатной температуры.

- Носите солнцезащитные очки. Напряжение глаз может вызвать спазмы сосудов.

- Употребляйте продукты, богатые калием и магнием. Это могут быть курага, изюм, бананы, гречневая крупа и бобовые, которые поддерживают сердечную функцию.

- Корректируйте лечение по рекомендации врача. При изменениях в состоянии здоровья обязательно сообщайте об этом специалисту; возможно, потребуется изменить дозировку препаратов.

Особую группу риска составляют пожилые люди, работающие на даче. Врачами настоятельно рекомендуется не выполнять физическую работу в жару, особенно в наклонном положении, так как это может вызвать прилив крови к голове и резкие колебания давления.

- Работайте по режиму: 30 минут труда, затем 15 минут отдыха.

- Обязательно берите с собой необходимые лекарства: для контроля давления, сердечные средства и антигистаминные препараты на случай аллергии или укусов насекомых.

По материалам сайта «Российская Провинция»

Фото: Кристина Матвеева